ప్రస్తుత కాలంలో ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. ప్రతి రెండవ లేదా మూడవ వ్యక్తి ఊబకాయానికి గురవుతున్నారు. బరువు పెరగడం వల్ల బాడీ అందవికారంగా కనిపించడమే కాకుండా, శరీరం లోపల కూడా అనేక రకాల వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. ఈ కారణంగా శారీరకంగా దృఢంగా ఉండాలనుకుంటే, ఊబకాయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మీరు కూడా ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే, మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.
తక్కువ భోజనం – చాలా మందికి రాత్రిపూట ఎక్కువ తినడం అలవాటు. అయితే ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ భోజనాన్ని తక్కువగా తీసుకోవాలి. నిజానికి, జీర్ణశక్తి పగటిపూట చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో 50 శాతం కేలరీలను ఈ సమయంలో తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు, ముందుగా తక్కువ తినండి.. అలాగే మీ భోజనం 7 లేదా 8 గంటలకు ముగించండి.
మెంతి గింజలు – మెంతి గింజలు బరువు తగ్గడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో మెంతి గింజల నీటిని తాగితే.. అది ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెంతులను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, వడకట్టి ఉదయం త్రాగాలి. కొన్ని రోజుల్లోనే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
ఆహారాన్ని నమలండి – ప్రజలు ఎప్పుడూ తమ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలాలి. ఎప్పుడూ తొందరపడి తినకండి. ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తినాలి. దీనివల్ల తక్కువ తిన్న తర్వాత కూడా మీ కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.
వేడి నీరు – ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి వేడి నీరు తాగడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. నీరు త్రాగినప్పుడల్లా, కొద్దిగా వేడి చేసిన తర్వాత త్రాగాలి. వేడి నీరు జీవక్రియను చురుగ్గా ఉంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
