పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే డయాబెటిక్ రోగులు ఈ పండ్లను తినడానికి ముందు పండ్లలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్, చక్కెర తీసుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఈ పండ్లు తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది. పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఇవి మీ ఇన్సులిన్ స్థాయికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

పుచ్చకాయ – పుచ్చకాయ వేసవిలో తినడానికి చాలా ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. అయితే, పుచ్చకాయ గ్లైసెమిక్ సూచిక 72-80 మధ్య ఉంటుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ. ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

అరటిపండు – అరటిపండు గ్లైసెమిక్ సూచిక అది ఎంత పండిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పండిన అరటిపండ్ల గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పైనాపిల్ – పైనాపిల్‌లో చాలా సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు దానిని వైద్యుని సలహాతో రేర్‌గా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

మామిడి- మామిడి చాలా ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 51-60 మధ్య ఉంటుంది. దీనిలో సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ పరిమాణం కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ద్రాక్ష- ద్రాక్ష గ్లైసెమిక్ సూచిక కూడా అవి ఎంత పండినాయనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పండిన ద్రాక్ష GI సూచిక చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహ రోగులు దీనిని వైద్యుని సలహాతో రేర్‌గా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

చెర్రీస్ – ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో దాదాపు 18 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. మధుమేహ రోగులు దీనిని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.