వేసవిలో అలసట, తల తిరగడం, శక్తి లేకపోవడం సర్వసాధారణం. వేసవిలో ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. కాబట్టి ముందుగా ఈ సీజన్‌లో చాలా నీరు తాగాలి. అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేసే ఆహారాలను మీ అల్పాహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా వేసవిలో శక్తివంతంగా ఉంటారు.

గుడ్లు

గుడ్లు మరొక పవర్‌ఫుడ్. ఇది అల్పాహారానికి గొప్ప ఎంపిక. అమెరికన్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం.. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 75 కేలరీలు, దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, దాదాపు 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. గుడ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. గుడ్లలో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు వాటిని ఉడకబెట్టి తినవచ్చు. ఇది కాకుండా మీరు కూరగాయలతో కలిపి ఆమ్లెట్ తయారు చేసుకోవచ్చు. టోస్ట్‌తో కూడా తినవచ్చు.

ఓట్ మీల్

ఓట్స్ శరీరానికి బలాన్నిచ్చే ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలం. ఓట్ మీల్ ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది.

పండ్లు

ఉదయం అల్పాహారంలో పండ్లు ఖచ్చితంగా చేర్చాలి. ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినకూడదు. ఆరోగ్యకరమైనది ఏదైనా తిన్న తర్వాత మీరు వీటిని అల్పాహారంగా తినవచ్చు. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి తగినంత తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. వాటిలో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే కాకుండా శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అరటిపండు, ఆపిల్, నారింజ, కివి, బెర్రీలు, అవకాడో వంటి అన్ని పండ్లు శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బరువును కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.