యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల ఎన్నో సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దీని వలన కీళ్ల నొప్పులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, వాపు, కీళ్లలో దృఢత్వం, మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్టర్ చేసి మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తాయి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల ఆ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సహజంగా తగ్గుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ సి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే గౌట్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సిట్రస్ పండ్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా కూడా దీనిని కంట్రోల్ చేయవచ్చు. ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం
చెర్రీస్
చెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి. శరీరం నుండి అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కీళ్లలో మంటను తగ్గిస్తాయి. నొప్పి, వాపును నివారిస్తాయి. చెర్రీస్ సహజ మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తాయి. చెర్రీస్‌లోని విటమిన్ సి యూరిక్ యాసిడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి. తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును పెంచడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి కీళ్లలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను కరిగించి, గౌట్ దాడులను నివారిస్తాయి. అలాగే నిమ్మకాయ శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల అది హైడ్రేటింగ్ చేస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లలో సహజ సిట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాలలో యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
దోసకాయ
దోసకాయలలో నీరు ఎక్కువగా, ప్యూరిన్లు తక్కువగా అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. దోసకాయలను తీసుకోవడం మధుమేహ నివారణ, నిర్వహణలో ముఖ్యమైనది. రిడ్జ్ పొట్లకాయ, టమోటాలు వంటి కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ అధిక యూరిక్ యాసిడ్ (గౌట్) వల్ల కలిగే కీళ్ల వాపు, వాపును తగ్గిస్తాయి. ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలు కీళ్లలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి కీళ్లలో స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. తద్వారా నొప్పి, వాపును తగ్గిస్తాయి. అవిసె గింజలలో లిగ్నన్లు, ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
