Dates Benefits: గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల బోలెడు ప్రయోజనాలు..
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఫోలేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు తరచూ సలహా ఇస్తారు. కాబట్టి మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. అవి ఎన్నో పోషకాలకు మద్దతును అందిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే.. ఖర్జూరాలు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వాటిలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. ఇప్పుడు దీని అనేక ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం. పోషకాలతో సమృద్ధి ఖర్జూరాలు ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫోలేట్, […]
Arthritis Pain: కీళ్ల నొప్పులు కంట్రోల్ చేసే అద్భుతమైన ఫుడ్స్.. హమ్మయ్య ఇక రిలీఫ్!
సాధారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ఎక్కువ జాగ్రత్త, పోషకాహారం ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి ఒకటి. దీని నొప్పి చాలా విపరీతంగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య ఇప్పుడు చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరిలోనూ వస్తుంది. దీని ప్రధాన లక్షణాలు కీళ్ల నొప్పి ఒకటి. ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇవి తలెత్తుతాయి. కొన్ని పోషకమైన ఫుడ్స్ తినడం […]
walnuts health benefits: వారెవ్వా బుర్రపాడు.. జ్ఞాపకశక్తి పెంచే సూపర్ ఫుడ్..!
వాల్నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు ఆరోగ్యం, మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. వాల్నట్స్లో లభించే పోషకాలు వాల్నట్స్లో పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని పోషకాలకు పవర్హౌస్ అని పిలుస్తారు. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) కలిగి ఉన్న ఏకైక గింజ వాల్నట్స్. దీనితో పాటు, వాల్నట్స్లో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాల్నట్స్ వృద్ధాప్య […]
bad cholesterol control tips: చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కంట్రోల్ చేయాలంటే.. ఇవి తప్పక పాటించాలి!
సాధారణంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. రక్తంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. అవి ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్. రెండవది చెడు కొలెస్ట్రాల్. చెడు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ధమనులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, గుండెకు సరైన మొత్తంలో రక్తం చేరదు. దీని కారణంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కంట్రోల్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, […]
figs benefits: ప్రతిరోజు ఉదయం 2 అంజీర్ పండ్లు తిన్నారంటే.. దీనవ్వా తగ్గేదే లే!
అంజీర్ పండ్లు పోషకాల నిధి. ఇది కేవలం డ్రై ఫ్రూట్ మాత్రమే కాదు.. సూపర్ ఫుడ్ కూడా. ముఖ్యంగా వేసవిలో అంజీర్ పండ్లు శరీరానికి చల్లదనం, శక్తిని, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. దీనిని పొడిగా లేదా తాజాగా ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు. కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో నానబెట్టి తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, అంజీర్ పండ్లను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అంజీర్ పండ్లను పాలలో […]
nutmeg benefits: పీరియడ్స్ నొప్పికి తక్షణ ఉపశమనం.. మహిళలకు అద్భుతమైన వరం!
జాజికాయ అద్భుతమైన సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఆహార రుచిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు అనేక ఔషధ గుణాలు కూడా ఇందులో కనిపిస్తాయి. జాజికాయలో అనేక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు, పోషకాలు కనిపిస్తాయి. జాజికాయను తీసుకోవడం అందరికీ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ.. ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి మరింత మంచిదని భావిస్తారు. శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంతో పాటు, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పరిమిత పరిమాణంలో జాజికాయను […]
uric acid control foods : యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫుడ్స్!
యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల ఎన్నో సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దీని వలన కీళ్ల నొప్పులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, వాపు, కీళ్లలో దృఢత్వం, మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్ను ఫిల్టర్ చేసి మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తాయి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు దానిని ఫిల్టర్ చేయలేవు. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల ఆ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే […]
Orange Peel Health Benefits: అందాన్ని రెట్టింపు చేసే ఆరెంజ్ తొక్క.. ఒకటి కాదు ఎన్నో బెనిఫిట్స్!
సాధారణంగా నారింజ పండు ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. ఇవి చాలా పోషకమైనవి, రుచికరమైనవి. నారింజలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి వంటి విటమిన్లు అలాగే ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం అనేక రకాల ఖనిజాలు ఉంటాయి. కానీ నారింజ తొక్కతో కూడా బోలెడు బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?. అవును నారింజ తొక్కతో ఊహించలేనన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. నారింజను శీతాకాలంలో సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణిస్తారు. ఈ పండు మీ చర్మాన్ని ముడతలు […]
vitamin b12 foods: విటమిన్ బి 12 లోపంతో బాధపడుతున్నారా?.. డోంట్ వర్రీ ఈ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి!
విటమిన్ బి12 శరీరానికి చాలా అవసరం. బాడీలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉంటే ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ బి12లో ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, డిఎన్ఎ సంశ్లేషణ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పెరుగుదల, శక్తి జీవక్రియ ఉన్నాయి. ఇది కీలకమైన నీటిలో కరిగే విటమిన్. దీని లోపం శరీరానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. అయితే విటమిన్ బి12 కి అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ […]
periods : పీరియడ్స్లో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుందా? ఇంట్లో ఉండే ఈ ఫుడ్స్తో ఉపశమనం!
పీరియడ్స్ అనేది మహిళల జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఈ సమయంలో వచ్చే నొప్పి మహిళలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది. నొప్పి, తిమ్మిరితో పాటు, కొంతమంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో అధిక అలసటను అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా వారు రోజంతా నీరసంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా రక్తస్రావం అవుతుంది. దీంతో శరీరంలో ఈ రక్త నష్టం అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. ఈ బలహీనత, అలసట నుండి బయటపడవచ్చు. దీని కోసం పీరియడ్స్ సమయంలో ఆహారంలో కొన్ని […]