వ్యాయామానికి ముందు అరటిపండు తినడం అనేది చాలా మంది వ్యాయామ ప్రియులు పాటించే ఒక సాధారణ అలవాటు. దీనికి కారణం అరటిపండులో అనేక పోషకాలు ఉండటమే. వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
శక్తిని తక్షణమే అందిస్తుంది
అరటిపండ్లలో సహజసిద్ధమైన చక్కెరలు (సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్), పిండిపదార్థాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) పుష్కలంగా ఉంటాయి. వ్యాయామానికి ముందు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఈ చక్కెరలు త్వరగా రక్తంలో కలిసిపోయి వ్యాయామం చేయడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి. ఇది అలసటను తగ్గించి, వ్యాయామాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కండరాల తిమ్మిర్లను నివారిస్తుంది
అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం కండరాల సరైన పనితీరుకు, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ నష్టపోతాయి. ముఖ్యంగా చెమట పట్టడం వల్ల పొటాషియం తగ్గుతుంది. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేసి, కండరాల తిమ్మిర్లు (Cramps) రాకుండా నివారించవచ్చు. అలాగే, అరటిపండ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం కూడా కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది
అరటిపండులోని కార్బోహైడ్రేట్లు వేగంగా జీర్ణం అవుతాయి, కానీ వాటిలోని ఫైబర్ నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా, స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా వ్యాయామం మొత్తం శక్తి స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి, మధ్యలో నీరసం రాదు.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు తీసుకుంటే, ఇది సులభంగా జీర్ణమై, వ్యాయామ సమయంలో పొట్టలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు. కొంతమందికి వ్యాయామం ముందు హెవీ ఫుడ్ తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. అలాంటి వారికి అరటిపండు మంచి ఎంపిక.
పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది
వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణకు కూడా అరటిపండులోని పోషకాలు సహాయపడతాయి. వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల, వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత కూడా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. తద్వారా కండరాల రికవరీ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
చివరగా వ్యాయామం చేసే 30 నిమిషాల ముందు ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, వ్యాయామ సమయంలో మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది కాబట్టి, మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని గమనించడం ముఖ్యం.
