వేసవి కాలంలో మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయడం చాలా కష్టం. మండే వేడి వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో భారీ హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. వేసవిలో చల్లగా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం మరీ ముఖ్యం. అలాంటి సమయంలో మార్కెట్లో అమ్మే కార్బోనేటేడ్, చక్కెర పానీయాలను తాగే బదులు ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచే కొన్ని పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ – వేసవిలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా లోపలి నుండి చల్లగా ఉండటానికి, మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తీసుకోవచ్చు. దీనిలో చక్కెర, కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి శక్తిని ఇస్తాయి.

కొబ్బరి నీరు – కొబ్బరి నీరు పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ తాజా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి. ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీళ్ళు కొంటున్నట్లయితే.. 100% తియ్యని కొబ్బరి నీళ్ళు తీసుకోవాలి.

ఐస్డ్ హెర్బల్ టీ – మందార, చమోమిలే, గ్రీన్ టీ, పిప్పరమెంటు వంటి హెర్బల్ టీలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వీటిని తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుతుంది.

మజ్జిగ – మజ్జిగ అనేది ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే పానీయం. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

వెజిటేబుల్ జ్యూస్ – దోసకాయ, పాలకూర, సెలెరీ లేదా సొరకాయ వంటి పిండి లేని కూరగాయలతో తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి అనుమతించవు.