అంజీర్ పండ్లు పోషకాల నిధి. ఇది కేవలం డ్రై ఫ్రూట్ మాత్రమే కాదు.. సూపర్ ఫుడ్ కూడా. ముఖ్యంగా వేసవిలో అంజీర్ పండ్లు శరీరానికి చల్లదనం, శక్తిని, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. దీనిని పొడిగా లేదా తాజాగా ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు. కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో నానబెట్టి తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
దీని కోసం, అంజీర్ పండ్లను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అంజీర్ పండ్లను పాలలో మరిగించి కూడా తినవచ్చు. మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, అంజీర్ పండ్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంజీర్ పండ్లు మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
అంజీర్ పండ్లలో కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
అంజీర్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
బరువు తగ్గించడంలో
అంజీర్ పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది మీరు తరచుగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. దానివల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
రక్తపోటు కంట్రోల్
అంజీర్ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల అంజీర్ పండ్లు గుండె రోగులకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
