గ్రీన్ టీ ఒత్తిడికి ఉపశమనం అందించడమే కాకుండా మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, చర్మానికి, మెదడు పనితీరుకు, గుండె ఆరోగ్యానికి, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడే అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించే జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, EGCG (ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలెట్) వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
ఎలా సహాయపడుతుంది
గ్రీన్ టీలో ముఖ్యంగా EGCG పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కొవ్వును సమీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తి కోసం ఇది మరింత సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడానికి దారితీస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
గ్రీన్ టీ గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం పోషకాలను గ్రహించి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ ఎప్పుడు తాగాలి
ఎప్పుడైనా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. ముఖ్యంగా ఉదయం, సాయంత్రం తాగడం మంచిది. అల్పాహారానికి ముందు లేదా వ్యాయామం తర్వాత కూడా దీన్ని తాగవచ్చు. రోజుకు 2-3 కప్పుల వరకు తాగడం సురక్షితం. కానీ గ్రీన్ టీ ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు. దీనితో పాటు నిద్రపోయే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం మానేయాలి. ఎందుకంటే ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
