ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో చాలామంది ఆహార అలవాట్లలో మార్పులు జరుగుతున్నాయి. శరీరానికి అందించాల్సిన పోషక ఆహారాన్ని కాకుండా ప్రజలు తరచుగా అధిక జంక్ ఫుడ్, శుద్ధి చేసిన పిండి, చక్కెర, ఉప్పు, రసాయనాలు కలిగి డ్రింక్స్‌కు అలవాటు పడి తమ ఆరోగ్యాన్ని సమస్యల్లో పెడుతున్నారు.
దీని వల్ల ఎన్నో ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఇలాంటి ఫుడ్ తినడం వల్ల.. జీర్ణ సమస్యలు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కారంగా, వేయించిన ఆహారాలు కూడా కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల మనంతినే ఆహారంలో కడుపుకు అనుకూలమైన ఫుడ్ చేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం.
పెరుగు: పెరుగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ ఆహారం. ప్రతిరోజూ పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. పెరుగు తినడం వల్ల కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్న భోజనంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం చాలా ఉత్తమం.
తృణధాన్యాలు: ముతక ధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు కడుపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గోధుమలు, ఓట్స్, బియ్యం, తృణధాన్యాలతో తయారు చేసిన వాటిని తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు కడుపుకు చాలా మంచివి. ఈ ఆహారాలలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
అరటిపండు: పండిన అరటిపండ్లు కడుపుకు ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఉంటుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కడుపుకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. కాబట్టి ఖచ్చితంగా అరటిపండు తినడం చాలా అవసరం.
బొప్పాయి: జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేయడానికి బొప్పాయి చాలా అవసరం. బొప్పాయిలో కడుపును క్లియర్ చేసే, మలబద్ధకాన్ని తొలగించే పోషకాలు ఉన్నాయి. బొప్పాయిలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియ నుండి గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం వరకు సమస్యలను తొలగిస్తుంది.
అల్లం: అల్లం కడుపుకు చాలా మంచిది. వికారం లేదా కడుపు నొప్పి ఉన్నవారు అల్లం తింటే వాటిని కంట్రోల్ చేయవచ్చు. ఉదయం అనారోగ్యాన్ని తొలగించడంలో అల్లం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదో ఒక విధంగా ఆహారంలో అల్లం చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ వార్తలో పేర్కొన్న చిట్కాలు, సూచనలు సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.
