ప్రస్తుత కాలంలో చిన్న పిల్లలు చాలా బరువు పెరిగిపోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మొదటి నుండే వారి జీవనశైలిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి. నేటి చిన్న పిల్లలు కూడా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నందున.. పిల్లలలో, యువతలో పెరుగుతున్న ఊబకాయం తల్లిదండ్రులకు పెద్ద ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అయితే పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండే సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి చెబితే వారి బరువు అదుపులో ఉంటుంది. కాబట్టి పిల్లల బరువును అదుపులో ఉంచడానికి తల్లిదండ్రులు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం
పిల్లలకు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినిపించాలి. వారికి తగినంత నీరు ఇవ్వాలి. పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేసేలా చూడాలి. ఆ సమయంలో ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు మొబైల్ ఫోన్ చూడకుండా చూసుకోవాలి. దానివల్ల పిల్లలు తినడం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉంటాడు. ఆహారం పరిమాణం, రుచి, కడుపు నిండినప్పుడు శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను పిల్లవాడిని అర్థం చేసుకోనివ్వాలి.
కానీ ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను డబ్బాల్లో ఉంచిన ఆహారాన్ని తిననిస్తున్నారు. ఇది చాలా తప్పు. వాటిలో శారీరక సమస్యలను కలిగించే ప్రిజర్వేటివ్‌లు చాలా ఉన్నాయి. పిల్లలు జంక్ ఫుడ్ అడిగినప్పుడు, తల్లిదండ్రులు తిరస్కరించడం నేర్చుకోవాలి. అలాంటప్పుడే పిల్లల బరువును అదుపులో ఉంచవచ్చు.
శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ
పిల్లవాడు ఏదైనా కావాలని పట్టుబట్టిన వెంటనే.. తల్లిదండ్రులు అతనికి మొబైల్ ఫోన్ ఇవ్వడం లేదా టీవీ ఆన్ చేయడం తరచుగా చూస్తున్నాం. కానీ మీరు వాటిని తిరస్కరించాలి. దీనికి బదులుగా పిల్లవాడిని శారీరక శ్రమ వైపు ప్రేరేపించాలి. ఇందులో పరుగు, జంపింగ్, సైక్లింగ్, ఈత మొదలైన క్రీడలు ఉన్నాయి.
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించి.. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లవాడు పెరిగే వయసులో ఉన్నప్పుడు.. అతన్ని మైదానంలో లేదా ఇంట్లో ఆడుకోమని చెప్పాలి. ఇది అతని మనస్సు, ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మంచి అలవాట్లు
మీ పిల్లలలో మొదటి నుండి స్క్రీన్ టైమ్ పరిమితం చేయాలి. సమయానికి నిద్రపోవడం, సమయానికి తినడం, స్నానం చేయడం వంటి అలవాట్లను టైం టు టైం నేర్పించాలి. భవిష్యత్తులో అవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
