మనం తినే ఆహారం జుట్టు ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ప్రతిరోజూ తినే కొన్ని ఆహారాలు జుట్టు పల్చబడటానికి, జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి. వాటిని నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

జుట్టు రాలడం పెరిగే ఆహారాలు

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు – శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ధాన్యాలు వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని.. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీసే వాపుకు దారితీస్తుందని 2016 అధ్యయనం సూచించింది. అదనంగా తీపి ఆహారాలు ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతాయి. ఇది తలలోని రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది., తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలు- చేపలను సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మూలంగా పరిగణిస్తారు. అయితే ట్యూనాలో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 2019 కేస్ స్టడీ ప్రకారం.. పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలవచ్చని తేలింది. అటువంటి చేపల తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల పాదరసం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

చక్కెర పానీయాలు – పురుషులలో చక్కెర పానీయాల అధిక వినియోగం, జుట్టు రాలడం మధ్య సంబంధాన్ని ఒక అధ్యయనం హైలైట్ చేసింది. ఈ పరిస్థితి ఉన్న పురుషులు జుట్టు రాలని వారి కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర పానీయాలను తీసుకుంటారు.