ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ అధిక బరువు కలిగి ఉంటున్నారు. దీంతో బరువు తగ్గాలని చాలా మంది జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు కారుస్తున్నారు. మరికొందరు కఠినమైన ఆహారం పాటిస్తున్నారు. అయితే కొంతమంది బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నా.. సరైన డైట్ చేయలేకపోతున్నారు. బరువు తగ్గాలని తమకు ఇష్టమైన ఇండియన్ ఫుడ్‌ను వదులుకుంటున్నారు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు భారతీయ ఆహారాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని భారతీయ ఆహార ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. చాలా రుచికరంగా కూడా ఉంటాయి.

దాల్ రైస్:

దాల్ రైస్ తినడానికి ఇష్టపడని వారు ఉండరు. ఇందులో శరీరానికి బలాన్నిచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. దానితో పెరుగు, సలాడ్ తింటే అది మరింత ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ఇడ్లీ సాంబార్

ఇడ్లీ అనేది ఆవిరిని ఉపయోగించి తయారుచేసే తేలికపాటి ఆహారం. కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. సాంబారుతో తింటే కడుపు నిండిపోతుంది.బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

రాజ్మా రైస్

రాజ్మాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. బియ్యంతో కలిపితే ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఉత్తేజకరమైన భోజనంగా మారుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దహి పోహా

పోహా అనేది తేలికైన అల్పాహారం. దీనికి పెరుగు కలిపినప్పుడు అది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధిగా మారుతుంది. ఇది అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి విందు కోసం చాలా బాగుంటుంది.

రోటీ, కూరగాయలు

ప్రతి ఇంట్లో రోటీ, కూరగాయలు తింటారు. కూరగాయలు తింటే విటమిన్లు, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు మీకు లభిస్తాయి. ఈ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

కిచ్డీ నెయ్యి లేదా పెరుగుతో కిచ్డీ

కిచ్డీ నెయ్యి లేదా పెరుగుతో కిచ్డీ తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం. దీనికి నెయ్యి జోడించడం వల్ల దాని రుచి పెరుగుతుంది. శరీరానికి మంచి కొవ్వు లభిస్తుంది. దీన్ని పెరుగుతో కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.