వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమయంలో అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. కాబట్టి ఈ కాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.
ముఖ్యమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు:
పరిశుభ్రత: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. బయటి నుండి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చేతులు, కాళ్లు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. భోజనానికి ముందు తప్పకుండా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోండి. వర్షంలో తడిస్తే వెంటనే స్నానం చేసి పొడి బట్టలు ధరించాలి. తడి దుస్తులను ఎక్కువసేపు ధరించడం వల్ల ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నీరు: కాచి చల్లార్చిన లేదా శుద్ధి చేసిన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి. బయటి నీటిని తాగడం మానుకోండి. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
ఆహారం: వీధి ఆహారం, బయట విక్రయించే కోసిన పండ్లు, జ్యూస్లకు దూరంగా ఉండండి. ఇంట్లో తాజాగా వండిన, వేడి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలను శుభ్రంగా కడిగి, ఆకుకూరలను బాగా ఉడికించి తినాలి. అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. పాలకూర, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్ వంటి వాటిని ఈ కాలంలో నివారించడం మంచిది.
దోమల నివారణ: వర్షాకాలంలో దోమలు ఎక్కువగా వృద్ధి చెందుతాయి. ఇంటి చుట్టూ నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి. దోమ తెరలు, దోమల నివారణ మందులను ఉపయోగించండి.
వ్యాపారం: చురుకుగా ఉండండి. తేలికపాటి వ్యాయామాలు, యోగా చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు, టైఫాయిడ్, డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి వ్యాధుల బారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
