వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరత సమస్య అంటే డీహైడ్రేషన్ చాలా సాధారణం. చాలా సార్లు నీటి కొరత వల్ల శరీరంలో బలహీనత, విరేచనాలు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వేసవి కాలంలో శరీరంలో నీటి కొరత ఉండనివ్వకూడదు. దీని కోసం మీరు కొన్ని పండ్ల జ్యూస్‌లు, పానీయాలు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలో నీటి కొరతకు చెక్ పెట్టొచ్చు.
ముఖ్యంగా కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్లు, పండ్ల రసం, కూరగాయల రసం కూడా డీహైడ్రేషన్ సమస్యను చాలా వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో తప్పక తినవలసిన కొన్ని పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం. పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
కొబ్బరి నీళ్లు
కొబ్బరి నీళ్లు ఏ సీజన్‌లోనైనా తాగవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో శరీరానికి పోషణనిచ్చే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ వేసవిలో తినడానికి చాలా రుచికరమైన పండు. ఇందులో చాలా ఫైబర్, 92% నీరు ఉంటాయి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు చాలా పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ కూడా రుచికరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే వేసవి పండు. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. శక్తిని అందిస్తుంది.
బొప్పాయి
బొప్పాయి ప్రతి సీజన్‌లో దొరుకుతుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో, కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నారింజ, నిమ్మకాయ
నారింజ, నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. తద్వారా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధిస్తుంది.
పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
