కడుపులో సమస్య ఉంటే ఆహారం తినడం, జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. దీని కారణంగాఅసౌకర్యంగా భావిస్తారు. స్పైసీ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ వంటివి తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. అదే సమయంలో కొన్ని విషయాలు కడుపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి కడుపు సమస్య ప్రతిరోజూ ఉంటే.. కడుపుకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
అల్లం – అల్లం కడుపుకు మంచి ఉపశమనం కలిగించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది. రక్షిత శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
అవిసె గింజలు – అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. దీనివల్ల ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
తెల్లటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు- ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్యను తొలగిస్తాయి. బియ్యం, ఓట్ మీల్, క్రాకర్స్, టోస్ట్, చిలగడదుంపలు ఇవన్నీ సులభంగా జీర్ణమయ్యేవి. శక్తిని కూడా ఇస్తాయి.
రాస్ప్బెర్రీ- రాస్ప్బెర్రీలో 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ విలువలో మూడింట ఒక వంతు. రాస్ప్బెర్రీస్ లో పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇవి మీ కడుపుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
కంబుచ – కంబుచ అనేది తీపి, పుల్లని పులియబెట్టిన పానీయం. దీనిని తినేటప్పుడు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. అందుకే దీనిని ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అని పిలుస్తారు.
