బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఎన్నోరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కొందరు జిమ్‌కు వెళ్తారు. మరికొందరు ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఇంకొందరు రన్నింగ్, వాకింగ్, జాగింగ్ అంటూ చెమటలు కక్కుతారు. అయితే ఇవన్నీ బరువును కంట్రోల్ చేయడంలో బాగా ఉపయోగపడతాయి. వీటితో పాటు మరిన్ని అలవాట్లు చేర్చుకుంటే మీ బరువును త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు చేయడం కంటే స్విమ్మింగ్, స్కిప్పింగ్ వంటివి ఇంకా బాగా ఉపయోగపడతాయి.
ఈత కొట్టడం : వేసవిలో ఈత కొట్టడం అనేది ప్రశాంతమైన, ఆనందించదగిన వ్యాయామం. ఇది అనేక శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ఉద్రిక్తతను తగ్గించడమే కాకుండా, హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం, కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల వేసవిలో స్విమ్మింగ్ చేయడం వల్ల మంచి బెనిఫిట్స్ పొందొచ్చు.
రన్నింగ్ : వేసవి కాలం రన్నింగ్ చేసేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర సీజన్ల కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. పరుగు వల్ల చెమట పెరుగుతుంది. ఇది వేడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. పరుగు ఎక్కువ సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
స్కిప్పింగ్ : జంపింగ్ రోప్ అనేది ఫిట్‌నెస్ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం. బిజీ షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఈ వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. దీనికి చాలా తక్కువ స్థలం, సాధారణ స్కిప్పింగ్ తాడు మాత్రమే అవసరం.
డ్యాన్స్ : మీరు జిమ్, ఫిట్‌నెస్ పై విరక్తి చెందితే డ్యాన్స్ అనేది అద్భుతమైన ఎంపిక. వేసవిలో చాలా మంది వ్యాయామాలపై కాస్త అశ్రద్ద వహిస్తారు. అలాంటి వారు డ్యాన్స్ చేయడమే మార్గం. హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం, కొవ్వును కరిగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్ ఒక సమర్థవంతమైన విధానం. డ్యాన్స్ సెషన్ల సమయంలో చెమట పట్టడం శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది.
సైక్లింగ్: క్యాలరీలను బర్న్ చేయడంలో సైక్లింగ్ విధానం ఎంతో గొప్ప ఎంపిక. ఈ వేసవిలో మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. సైక్లింగ్ చేయడం మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక గొప్ప పద్ధతి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల స్టామినా, ఓర్పు, కండరాల బలం పెరుగుతాయి. ఈ కార్యకలాపాలతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవచ్చు. 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి.
