వేసవిలో ఎండకు ప్రజలు విలవిల్లాడిపోయారు. అయితే వారికి ఉపశమనం అందించేందుకు వర్షాకాలం వచ్చింది. అయితే ఈ సీజన్ ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమయంలో జలుబు, జ్వరం వంటి అనారోగ్యాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. వీటి బారిన పడకుండా ఉండటానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా అవసరం.
1. పరిశుభ్రత ముఖ్యం:
తరచుగా చేతులు కడుక్కోండి: బయటి నుంచి వచ్చినప్పుడు, ఆహారం తినే ముందు, తర్వాత సబ్బు, నీటితో చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి: ఇంటి చుట్టూ నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి. ఇది దోమలు పెరగకుండా, తద్వారా జ్వరం రాకుండా నిరోధిస్తుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ, ఉసిరి వంటి పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. పసుపు, అల్లం, తులసి వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
వేడి ఆహారం తీసుకోండి: వేడి సూప్లు, రసాలు తాగడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉండి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
పరగడుపున నీళ్లు: కాచి చల్లార్చిన గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుంది. బయట దొరికే పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.
3. వ్యక్తిగత జాగ్రత్తలు:
తడి దుస్తులు వద్దు: వర్షంలో తడిచినట్లయితే వెంటనే దుస్తులు మార్చుకోండి. తడి దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరం చల్లబడి, జలుబుకు దారితీస్తుంది.
వెచ్చగా ఉండండి: తేలికపాటి, వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట శరీరం చల్లబడకుండా చూసుకోండి.
మాస్క్ ధరించండి: రద్దీ ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా జలుబు, దగ్గు ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండటానికి మాస్క్ ధరించడం మంచిది.
4. తగినంత విశ్రాంతి:
శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.
ఈ సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలో జలుబు, జ్వరం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
