వాల్‌నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు ఆరోగ్యం, మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.
వాల్‌నట్స్‌లో లభించే పోషకాలు
వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని పోషకాలకు పవర్‌హౌస్ అని పిలుస్తారు. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) కలిగి ఉన్న ఏకైక గింజ వాల్‌నట్స్. దీనితో పాటు, వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వాల్‌నట్స్ వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు
వాల్‌నట్స్‌లో కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్ గుండెకు, కడుపుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కూడా నిర్వహిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతీసే, వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి.
జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది
ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నిరాశ, మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. వయస్సుతో పాటు వచ్చే మానసిక సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా
వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. రోజూ వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల రక్తపోటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. వాల్‌నట్స్ తినడం డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. శరీరం నుండి రక్తంలో చక్కెరను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
