ప్రస్తుత ఆధునిక జీవితంలో చాలా మంది జీవనశైలిలో మార్పులు జరుగుతున్నాయి. దీంతో అధిక బరువు పెరిగిపోతున్నారు. ఆపై పొట్టను తగ్గించుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. జిమ్లకు వెళ్లి గంటలు గంటలు కష్టపడుతున్నారు. అయితే వాటితో పాటు కొన్ని పోషకమైన, తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందులోనూ ముఖ్యంగా సాయంత్రం స్నాక్ లో ఈ ఫుడ్స్ చేర్చుకుంటే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.
బేసన్ చీలా
బేసన్ చీలా రుచికరంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా దీనిలో ఉండే ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. చీలాలో కూరగాయలు కలపడం వల్ల దీన్ని మరింత ఆరోగ్యకరంగా చేసుకోవచ్చు.
మొక్కజొన్న
మొక్కజొన్న తినడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. ఉడికించిన మొక్కజొన్న లేదా భుట్ట (మొక్కజొన్న)లో విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఇది అతిగా తినకుండా కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పోలిక
సెమోలినాతో తయారుచేసిన ఉప్మా ఒక పోషకమై ఆహారం. దానికి కూరగాయలు కలిపితే పోషక విలువలను పెంచుకోవచ్చు. ఇది కడుపుకు తేలికగా ఉంటుంది. సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
ఫాక్స్ నట్
తామర గింజలు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. తేలికగా వేయించిన తర్వాత తినవచ్చు. సాయంత్రం క్రంచీ, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.
