చాలా మందిలో నిద్ర లేవగానే నీరసంగా.. శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. అయితే ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?.. నిజానికి ఇది అనేక కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. అలాంటి ఫీలింగ్ నుంచి బయటపడాలంటే కొన్ని సూచనలు పాటించక తప్పదు. శరీరం ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి పౌష్టిక ఆహారం, జీవనశైలి అవసరం.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, మంచి నిద్ర, తగినంత హైడ్రేషన్, శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. మీరు కూడా ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలనుకుంటే పోషకాలున్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి.
పండ్లు తినాలి
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పండ్లు తినడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ పండ్లు తినాలి. బలహీనతను అధిగమించడానికి ప్రతిరోజు ఉదయం ఆహారంలో ఆపిల్, నారింజ, అరటిపండు, కివి, జామ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
డ్రై ఫ్రూట్స్
శరీరంలో బలహీనతను తొలగించడానికి, శక్తిని పెంచడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ బాదం, అత్తి పండ్లు, వాల్‌నట్‌లు, ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వాటిని తినడానికి ముందు రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం తినాలి. ఇది శరీరం పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రోటీన్ ఫుడ్
కండరాలు, ఎముకలకు బలాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఆహారంలో ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, గుడ్లు, మొలకలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడానికి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, అల్పాహారంలో మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండాలి.
